むくみ 原因

足がパンパンになるのは何故?むくみが起こる原因は?

MENU

足がパンパンになるのは何故?むくみが起こる原因は?

太もも痩せサプリ 画像

足のむくみにお悩みの女性は多いと思います。

 

つい前日に水分・アルコールを飲みすぎたりすると、
翌朝にむくみが起こりに悩む方もいらっしゃる
のではないでしょうか?

 

では、実際に「むくみ」とは、体内でどんなことが起きている状態なんでしょうか?
きちんと理解している方は、あまり多くはないと思います。

 

体がむくんでいる時、一体何が体内で起きているのか・・・
今回は、むくみの原因・体の働きをわかりやすく説明していきます。

 

 

むくみとは?

 太もも痩せサプリ 画像

 

簡単にむくみの状態を説明すると、皮膚の下にある細胞組織に
必要ない水分が溜まりパンパンになっている状態です。

 

感触や見た目が腫れた感じでパンパンに膨れてしまい、
さらには重さ・だるさ・痛みを感じることもあります。

 

病気などが原因で起こるむくみもありますが、多くの場合は乱れた
生活習慣や体質改善などで予防や症状緩和ができる場合が多いです。

 

 

むくみかどうかの確認方法

太もも痩せサプリ 画像

 

自分がむくんでいるかわからない人に、簡単にむくみかどうかわかる
確認方法を紹介していきますね。

 

まず、自分のすね側の足首の少し上を10秒くらい指でぎゅーっと押します。
それから指を離した時、足に指の跡がハッキリへこんでいたり、
指の跡が消えないで残った場合は、むくみが起きている可能性が高いです。

 

 

むくみの原因で多いのは?

 

水分バランスの乱れ

太もも痩せサプリ 画像

 

実は、私たちの体の60%以上は水分です。
必要な場所に水分が適量存在すれば健康に問題ありません。

 

しかし、この水分バランスが一旦乱れてしまうと、
体のむくみの原因となってしまいます。
この水分バランスが一番多いむくみの原因とされています。

 

体内の水分が少なすぎても多すぎても水分バランスが崩れてしまい、
余計な水分が細胞内に滞ってしまったり、リンパ液の濃度が
濃くなってしまうなど、むくみ要因となってしまいます。

 

 

同じ姿勢で長時間過ごす

 太もも痩せサプリ 画像

 

同じ姿勢で長時間を過ごすことで、体の同じ箇所が圧迫され続けたり、
筋肉疲労となってリンパ・血液のめぐりが滞ってしまいます。

 

長時間の立ち仕事・座り仕事どちらの場合も、むくみやすいと言えます。

 

 

女性に多い体の冷え

 太もも痩せサプリ 画像

 

成人している日本女性の6割以上が、体の冷えや冷え症を自分で
自覚しているとされています。
女性は、下半身の血行が悪い・筋肉量が少ない場合が多いことから、
特に末端の手足に冷えが起こりやすくむくみも感じやすいそうです。

 

 

運動・睡眠不足

 太もも痩せサプリ 画像

 

新陳代謝促進、生活リズムを整えることは、体の様々なめぐりを
改善するために重要です。

 

代謝が悪くなってしまうと、血行・リンパ液のめぐりも滞り
悪くなってしまい、むくみ症状があらわれてしまいます。

 

 

PMS・更年期障害

 太もも痩せサプリ 画像

 

むくみには、女性ホルモンが関わってくるので、ホルモンバランスが
乱れることでむくみがでやすくなります。

 

PMSなどでむくみの症状がある場合は、部分的にマッサージで
改善しようと試みても改善されない場合が多いようです。

 

 

さらに、ホルモン・肝臓・腎臓などに起こった疾患が原因となって
むくみが起きる場合もありますし、筋力不足・骨格の歪み・
アルコールの摂取などもむくみの原因とされています。

 

 

むくみやすい人は?

 太もも痩せサプリ 画像

 

自分の体に起こる悩みの原因・特徴をしっかりと知っておくことで、
事前に予防対策がしやすくなり、改善への道も見えてきます。

 

特にむくみやすい人の特徴を以下にまとめて見ましたので、
当てはまった場合は予防しましょう!

 

  • 体の冷えや冷え症
  • 体系が太りすぎ、もしくは痩せすぎ
  • 塩分やアルコールの摂取が多い
  • 運動不足や睡眠不足
  • 体にピタッとしたスリムな下着や服、靴などが多い
  • 妊娠中や産後
  • PMS症状にお悩みの方